خواب خوب شبانه برای پردازش اطلاعات در طول روز و همچنین ترمیم و حفظ بدن از نظر جسمی و روحی بسیار مهم است.
به، متخصصین خواب، گزارش وضعیت مطلوب آن‌ها می‌گویند که مغز در طول طول کمی خنک‌تر از بقیه قسمت‌های بدن باشد.
هر چیزی که برای خنک نگه داشتن خود در روزهای گرم نیاز دارید:
۱. . . .. . . . . .
۲. . . . . . چمچنین می‌توان یک بطری از آب خنک کرد و نن را به رختخواب خود برد.
۳. زل از خواب، پوست خود را کا کرم آلوئه‌ورا که در یخچال نگهداری می‌شود، خوب شود.
۴. . . . . زر زمان احساس گرما کردید آن را روی صورت، پشت و پشت انان اسپری کنید تا خنک شود.
۵. ز لافه‌های خواب پنبه‌ای، نازک و خالص برای رختخواب خود استفاده کنید. چهارچه پنبه‌های کیفیت لالا هوا را از خود عبور می‌دهند و باعث خنک‌تر نگه داشتن رختخواب می‌شوند.
۶. اطمینان حاصل کنید که بیش از حد مصرف مصرف کنید، زیرا این امر با افزایش میزان متابولیک بدن شما را گرم می کند.
۷. یای تند بخورید، اما حداقل سه ساعت قبل از خواب. یای نن باعث تعریق و در نهایت خنک شدن بدن شما می‌شود.
۸. ومان ورزش خود را به صبح‌ها به یای عصرها تغییر دهید تا بدنتان را از حد گرم نگه دارید.
۹. یرای پایین آمدن بدن، دوش ولرم بگیرید. مراقب باشید که بدنتان دچار سرمازدگی نشود.
۱۰. .رخلاف تصویر عامه، ما باید در طول روز پنجره‌ها را ببندیم تا خانه خنک‌تر شود.
۱۱. . . . .
۱۲. یاهای خود را ننک نگه دارید. می‌توان این کار را با بیرون ریختن پاها از رواندازی خود انجام داد.
۱۳. یک ظرف پر از یخ را در مقابل کولر دهید تا هوا خنک شود.
۱۴. . . . . .
۱۵. در وول روز از یک رده کلفت برای جلوگیری
۱۶. اگر اتاق خواب شما در طبقه لالا قرار دارد، می‌توانید از طبقه پایین برای خواب در فصل مرم سال استفاده کنید. در طبقه ییایین هوا مطبوع تر است.
۱۷. جوراب خنک ما پ کا کنید و بخوابید.
۱۸. زل از خوابیدن، مچ دست و پای خود را با آب سرد بشویید.
۱۹. اگر شب‌ها از خواب بیدار می‌شوید، یمی هاره نعناع روی پیشانی خود بمالید تا با خنک شدن سر، ش اما در داشتن خوا.
۲۰. زل از رفتن به رختخواب، یک چهارچه پشمی را به مدت زمان در یخچال قرار دهید و پیش از رفتن به رختخواب، ن را بر رو.
