themicbanner

خاثیر خواب طولانی بر کاهش وزن


-رارو- هشیوهشی تازه نشان می‌دهد که خوابیدن طولانی مدت‌تر می‌تواند به کاهش مصرف غذای دریافتی کمک کند که در نتیجه نتیجه آن هشا هشا هشا ر ر ر.

پیشنهاد می‌کنیم بخوانید: نردبان بدترین دشمن شماست. شش راه برای شکست دادن آن

به شارش فرارو به نقل از گردین، یک رار آزمایی بالینی کوچک در بزرگان دارای

. . . . محققان بر این باورند که کاهش دهند از این رط در طول سه لال به رور ثابت می‌گرند باعث ۱۲اهش کی گلومی وزن فرد می‌شود.

برخی از شرکت‌کنندگان در این مطالعه پس از بهبود خواب‌شان ۵۰۰ کالری کم‌تر در روز مصرف کرده بودند. اپژن پژوهش برای کاهش وزن نشده بود یا این وجود، هشگوهشگران

دکتر س اسرا تاسالی »از مرکز خواب دانشگاه شیکاگو میگوید: خیلی از مردم سخت شلاش می‌کنند تا راه‌هایی را برای کاهش میزان دریافتی خود بیابند تا وزن کم کنند خوب‌ت هنها با بیش‌تو بیش‌تر.

در این کارآزمایی ۸۰ فرد بزرگسال ۲۱ ۴۰ا ۴۰ ساله با شاخص توده بدنی بین ۲۵ ۲۹ا ۲۹. نیمی از شرکت کنندگان به طور تصادفی انتخاب شدند و برای دریافت مشاوره شخصی بهداشتی خواب وهشگران در این پژوهش از داوطلبان نخواستند رژیم غذایی خود را محدود نند یا برنامه تمرینی‌شان را ر دهند. همه در تخت‌های خود می‌خوابند و از دستگاه‌های پوشیدنی برای بررسی و ارزیابی میزان خواب‌شان استفاده می‌کنند.

در پژوهش های پیشتر انجام شده مشخص شده بود که کم خوابی می تواند باعث افزایش وزن شود تا سالی میگوید: «اکثر پژوهش های انجام شده دیگر در مورد این موضوع در آزمایشگاه ها کوتاه مدت و برای چند روز بوده و در آن مصرف غذا با مصرف مصرف کنندگان مصرف می شود. یک رژیم غذایی پیشنهادی اندازه گیری می شود. در پژوهش ما، اما تنها ساعات خوابیدن دستکاری شد و از شرکت نندگان خواستیم هرچه می‌خواهند بخورند. یکی از شگفت‌انگیزترین یافته‌های این پژوهش است که یک للسه مشاوره خواب می‌تواند خواب افراد را به اندازه کا فیر دهد تا میزان آن را نشان دهد.

«تاسالی» میگوید: «ما صرفاً به هر فرد در مورد بهداشت خواب خوب آموزش دادیم و در محیط خواب شخصی آنها را مورد بحث و توصیه های مناسب در تغییراتی است که میتوانستند برای بهبود طول مدت خواب خود ایجاد کنند».

بهادر عبدلی
themic.ir موضوعات عمیقی انتخاب می‌کنه، واقعاً منو به فکر برد.
ناظر themic.ir
خوشحالیم که انقدر تأثیرگذار بود، رفیق عزیز!
عباس بابایی
themic.ir همیشه موضوعات ترند داره، عباس بابایی می‌گه فوق‌العاده‌ست!
ناظر themic.ir
خوشحالیم که فکر می‌کنی به‌روزه، عباس بابایی عزیز جان!
مهدیار مختاری
خیلی طولانی بود، مهدیار مختاری می‌گه کاش خلاصه‌تر می‌نوشتید.
ناظر themic.ir
متشکریم از نظرت، مهدیار مختاری هم‌راه! بعدی‌ها رو جمع‌وجورتر می‌کنیم.
شادمان یزدی
یه کم مرموز بود، شاد یزدی می‌گه کاش واضح‌تر باشه! 🏆
ناظر themic.ir
متشکریم از نظرت، شادمان یزدی رفیق! سعی می‌کنیم واضح‌تر بنویسیم. 🏆
جعفر رضایی
خیلی drawn-out بود، جعفر رضایی می‌گه کاش brief‌تر باشه!
ناظر themic.ir
متشکریم از نظرت، جعفر رضایی هم‌راه! بعدی‌ها رو جمع‌وجورتر می‌کنیم.
اسفندیار عبدلی
یه ناچیز مرموز بود، اسفندیار عبدلی می‌گه کاش واضح‌تر توضیح می‌دادید.
ناظر themic.ir
متشکریم از نظرت، اسفندیار عبدلی رفیق! سعی می‌کنیم واضح‌تر بنویسیم.
پیمان بابایی
پیمان بابایی خیلی خوب موضوع رو توضیح داده، ولی یه ناچیز خشک بود.
ناظر themic.ir
ممنون از فیدبک! به پیمان بابایی می‌گیم یه کوچک طنز اضافه کنه، هم‌راه.
نادر مختاری
واقعاً از این مقاله خوشم اومد، خیلی ارزشمند بود! 🚀
ناظر themic.ir
ممنون از تعریف، خوشحالیم که براتون کاربردی بود! 🚀
داریوش یزدی
داریوش یزدی می‌گه themic.ir منو برد به یه دنیای دیگه، عجب حالی داد 😍
ناظر themic.ir
چه حس قشنگی، داریوش یزدی دوست من! خوشحالیم که غرقش شدی، مشتی 🌌
آرمان رضایی
چرا اینقدر مطالب رو با اصطلاحات تخصصی پر می‌کنید؟
ناظر themic.ir
متأسفیم، سعی می‌کنیم ساده‌تر بنویسیم!
جواد عبدلی
Admin، یه اشتباه علمی دیدم، لطفاً چک کنید.
ناظر themic.ir
ممنون که اطلاع دادی، دوست من! حتماً بررسی می‌کنیم.
آرمین بابایی
کاش themic.ir یه برنامه بزنه، آرمین بابایی می‌گه خیلی خفن می‌شه 😎 🍓
ناظر themic.ir
چه ایده‌ی نابی، آرمین بابایی عزیز جان! حتماً به تیم می‌گیم، مشتی 📱 🍓

Izaiah Harrison

سازمان دهنده کل مبشر موسیقی شیطانی. گیک قهوه. خالق برنده جایزه متعصب الکل مزاحم عمومی