themicbanner

خوردن سیب پیش از خواب چه فواید و مضراتی دارد؟


بالب است دانستن ترکیبات ویژگی در ی فتافت می‌شوند که ممکن است بر کیفیت بواب اثر بگذارند! از جمله‌های این ترکیبات می‌توانم به ملاتونین، سیاسیم و کربوهیدرات‌ها اشاره کنم.

پیشنهاد می‌کنیم بخوانید: روند افزایش اومیکرون در کودکان ; ۴ علامت اصلی را بشناسید

به گزارش خبرآنلاین، مطالعه نشان داد که مصرف یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا (GI) قبل از خواب ممکن است سطح تریپتوفان را بالا ببرد که باعث افزایش ملاتونین و سروتونین شود. اهن طرح‌ها به شروع فرآیند خواب کمک می‌کنند.

. . . . . .لاوه بر فیبر ، مواد مغذی دیگری در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به آنها نیاز دارند.

ملاتونین

از مهمترین عواملی که روی خواب تاثیر می گذارد، ملاتونین است. . . .. . ا من موضوع به آرامش بدن کمک می‌کند و با ایجاد خواب‌آلودگی ملاتونین را می‌توان از طریق منابع غذایی و مکمل‌ها نیز دریافت کرد.

دوز معمول توصیه شده ملاتونین 1 5A 5 میلی گرم است. 100روز 100 گرم یک سیب حدود 0.0106 میلی گرم ملاتونین را به بدن می‌رساند.

نابراین نگران نباشید . . .. .

ویتامین سی

. . . . . تات نشان می‌دهد که سختی‌ها و آسیب‌های ناشی از آن اتفاق می‌افتد که ظتلظت رادیکال‌های آزاد خیلی است) ممکن است به مدت زیاد استاندارد شود. بنابراین، خوردن روزانه سیب ممکن است به طور غیرمستقیم کیفیت خواب را تقویت کند.

.اسیم

سیب حاوی کمی از ماده معدنی پتاسیم است. یک مطالعه تاریخی در سال 1991 بر روی کیفیت مکمل پتاسیم را در خواب در مردان سالم 18 33a 33 ساله که رژیم غذایی کم‌پتاسیم می‌شود. نتایج نشان داد که روزانه 96 میلیون پتاسیم به مدت یک هفته به بهبود خواب می‌شود. یا این حال، اگر در حال حاضر از یک رژیم غذایی پر از پتاسیم استفاده کنید، می توانید مکمل هیچ مزیت دیگری برای کیفیت خوابتان ندا باشد.

مضرات احتمالی مصرف سیب پیش از خواب

خوردن قبل از خواب ممکن است برای شما طبیعی باشد شبانه‌روزی شما باشید. ط ع ی ی ی ی ی ی ی ی ی بت بت بت بت بت بت بت بت بت بت بت بت

. . . . .

در پایان مخصوص گد گروهی که در شب میان‌وعده را مصرف کرده بودند، در آنها سوار و سوزی، تمتر کلسترول کلی خون بودند.

. . . . . احتن احتمال وجود دارد که مصرف غذاهای سالم و حاوی GI مایین مانند سیب رای خوابیدن مفید باشد، اما برای این گفته لازم است.

از: Healthline

الهام جمالی
themic.ir موضوعات عمیقی انتخاب می‌کنه، واقعاً منو به فکر برد.
ادمین themic.ir
خوشحالیم که انقدر تأثیرگذار بود، رفیق عزیز!
جواد صبوری
جواد صبوری خیلی مناسب موضوع رو توضیح داده، ولی یه ریز خشک بود.
ادمین themic.ir
ممنون از فیدبک! به جواد صبوری می‌گیم یه ریز طنز اضافه کنه، هم‌راه.
آتنا عبدی‌پور
این محتوا خیلی بی‌کیفیت بود، نمی‌شد بهینه باشه؟ 🌱
ادمین themic.ir
معذرت می‌خواهیم، سعی می‌کنیم کیفیت رو بهبود بدیم! 🌱
رحیم رضازاده
می‌شه یه بخش برای پادکست اضافه کنید؟
ادمین themic.ir
ایده‌ی خوبیه، حتماً به تیم پیشنهاد می‌دیم!
یلدا اسدی
خوردن سیب پیش از خواب چه فواید و مضراتی دارد؟ منو یاد یه تجربه شخصی انداخت، یلدا اسدی خیلی خوشم اومد!
ادمین themic.ir
چقدر قشنگ، یلدا اسدی عزیز جان! خوشحالیم که خوردن سیب پیش از خواب چه فواید و مضراتی دارد؟ برات خاص بود.
حامد صمدی‌فر
یه کوچک مرموز بود، حامد صمدی‌فر می‌گه کاش واضح‌تر باشه!
ادمین themic.ir
متشکریم از نظرت، حامد صمدی‌فر رفیق! سعی می‌کنیم واضح‌تر بنویسیم.
هما عزیزی
یه محدود گنگ بود، هما عزیزی می‌گه کاش واضح‌تر توضیح می‌دادید. 🎥
ادمین themic.ir
متشکریم از نظرت، هما عزیزی رفیق! سعی می‌کنیم واضح‌تر بنویسیم. 🎥
امی جهانبخش
خوردن سیب پیش از خواب چه فواید و مضراتی دارد؟ منو ساعت‌ها سرگرم کرد، themic.ir بهترینه!
ادمین themic.ir
چقدر خوبه که خوردن سیب پیش از خواب چه فواید و مضراتی دارد؟ انقدر هیجان‌انگیز بود، رفیق گرامی!
لیل محمودی‌فر
Admin، لیل محمودی‌فر می‌گه خیلی جالب بود، کی بعدی میاد؟
ادمین themic.ir
خوشحالیم که خوشت اومد، لیل محمودی‌فر رفیق! به‌زودی مطالب بدیع میاد.

Charlie Ray

نرد سفر. علاقه مند به موسیقی. بشارت دهنده توییتر. متعصب بیکن کاوشگر Wannabe. دانشجو. گیک وب دوستانه. تمرین کننده آبجو آماتور. ارتباط دهنده.