یکا یک ساعت خواب بیشتر شبانه، لاغر شوید!



نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد خواب بیشتر شبانه ممکن است به کاهش کمک کند.

. . . . .

یوركاتكنندگاني انكقيق فري دقيف محمد سعيد خويب شباهت کلری

نتایج تحقیقات قبلی نشان داد محدودیت خواب عثاعث می‌شود افراد بیشتر غذا بخورند که این موضوع باعث افزایش وزن در طول زمان افزایش می‌شود.

به گفته‌های محققان این یافته‌های جدید، عادات خواب سالم ممکن است به مرور زمان کاهش یابد.

دکتر استرا تاسالی، محقق این مطالعه و مدیر مرکز خواب UChicago در دانشگاه پزشکی شیکاگو ایالات متحده گفت: هفت‌هفته‌های ما نشان می‌دهد خوا.

خواب بهتر با دریافت کمتر مرتبط است

در این پژوهش محقق بالغ بر 21 تا 40 هاله مبتلا به چاقی است که معمولا خواب شبانه‌ای کمتر از 6.5 ساعت را انتخاب می‌کنند. شرکت‌کنندگان یک جلسه مشاوره بهداشتی خواب تخصصی دریافت کردند. نند در تخت‌های خود می‌خوابیدند و خوابشان را با دستگاه‌های پوشیدنی پیگیری می‌شد. .

محققان به شرکت‌ها توصیه کردند خواب خود را ۱.۲ ساعت افزایش دهند تا هر ۵.

یالری دریافتی و ذخیره انرژی روزانه افراد از طریق این آزمایش، اندازه گیری شد.

در مقایسه با شرکت‌کنندگان گروه‌های کنترل‌کننده که بواب آنها افزایش پیدا می‌کنند، لالری دریافتی خود را تار متوسط ​​کی ولو دریافت می‌کنند. . . . .

ط ط ط ب ب ب قب ت ی ی ی ی ی ح ح ح ح ح ح ب ب ب ب ب ب ب ب…. و. و و و و و و و نتایج تحقیقات قبلی نشان داد از دست دادن خواب باعث افزایش مصرف غذا در محیط آزمایشگاهی و افزایش وزن می‌شود.

. . . . . ۵ ساعت می‌خوابند، کاهش می‌یابد.

خواب چه تاثیری بر وزن دارد؟

. . . . . خوابیده شده بر روی هورمونهای تنظیم کننده اشتها تأثیر می‌گذارد.

رایان فیورنزی، مربی خواب،:

فیورنتزی افزودن زمانی ب دن هنال‌هایی را که در چرخه خواب و بیداری معمولی می‌کند، نکند به رر می‌افزاید.

.لاوه بر این خواب می‌تواند بر عوامل ریتم شبانه‌روزی و بر زمان خوردن افراد تأثیر بگذارد. محدود کردن خواب می‌تواند عواقبی جدی برای سلامتی به همراه داشته باشد و با ایجاد شرایط مختلف مضر برای سلامتی

. . . . . یکی از آن‌ها نشان می‌دهد که کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند، نسبت به کسانی که ز

در واقع خواب خوب برای سلامتی و ننرستی از کاهش وزن حیاتی است. خمبود خواب یک مامل مهم برای افزایش وزن و کاهش متابولیک است.

نتایج این تحقیق به تازگی در نشریه JAMA Internal Medicine منتشر شده است.


تمامی اخبار به صورت تصادفی و رندومایز شده پس از بازنویسی رباتیک در این سایت منتشر شده و هیچ مسئولتی در قبال صحت آنها نداریم